Pytasz nas: Czym jest CrossFit? To my pytamy Ciebie: Co robisz jutro?
Serio! Po prostu przyjdź, zobacz, sprawdź i podejmij wyzwanie.
Skoro trafiłeś na naszą stronę, to znaczy, że szukasz dla siebie idealnego miejsca do trenowania – TYDZIEŃ PRÓBNY w ramach którego zrobisz 3 treningi w kameralnej atmosferze, jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
7 dni na wykorzystanie i 3 wspaniałe wizyty w naszym klubie dadzą Ci dużą wiedzę i motywację na start. Tydzień w klubie pozwoli Ci przełamać strach i poznać bardzo fajnych ludzi. Nie ważne czy jesteś początkujący, czy trenujesz już kilka lat, czy po prostu chcesz wrócić do aktywności po przerwie – TYDZIEŃ PRÓBNY jest dla Ciebie!
Celem programu CrossFit jest rozwijanie ogólnej sprawności fizycznej. W trakcie godzinnego treningu dostajesz taką dawkę aktywności, która pozwala w znacznym stopniu poprawić sprawność atletyczną i wydolność oddechową, pobudzić i wzmocnić układ krążenia, zwiększyć siłę, wytrzymałość i gibkość mięśni, poprawić szybkość oraz ogólną motorykę. To wszystko razem świetnie wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie. Przy okazji możesz spalić „kilka” nadprogramowych kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę.
Nie ważne, czy jesteś osobą zupełnie początkującą, czy wracasz do trenowania po długiej przerwie. Nie lubisz sportu? Ok. Boisz się podnoszenia ciężarów? Ok. Chcesz po prostu bezpiecznie wykonywać ćwiczenia i zgubić parę kilogramów? Super!
Chcesz być zdrowsza, sprawniejsza, poznać wspaniałych ludzi i po prostu spróbować czegoś nowego? Nie mogłaś lepiej trafić!
CrossFit w naszym klubie jest naprawdę dla każdego! 12stka to mały sąsiedzki klub, a naszym celem jest sprawić, żeby trening był „najlepszą godziną Twojego dnia!”.
Trening CrossFit w naszym klubie trwa ok. 55 minut. Każdy trening zaczyna się od wprowadzenia przy tablicy, gdzie omawiamy trening dnia (WOD - Workout Of The Day) i demonstrujemy ćwiczenia oraz opcje skalowania. Następnie metodyczna rozgrzewka i przejście przez technikę ćwiczeń zaplanowanych na dany dzień. Kolejnym bardzo ważnym etapem jest dopasowanie wersji treningu oraz ćwiczeń do każdego Atlety. Gdy wszyscy są gotowi przechodzimy do części głównej, czyli wykonania zaplanowanego zadania. Może to zająć od kilku do kilkudziesięciu minut. Potem chwila oddechu, rozciąganie i „piąteczki”. ?
Do treningu nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczy zabrać ze sobą strój sportowy, ręcznik i dobry humor.
Przed pierwszym treningiem, proszę przyjdź do klubu 15 min. przed planowaną godziną rozpoczęcia zajęć. Napijesz się dobrej kawy i będziemy mieli okazję się poznać oraz chwilę porozmawiać o Twoich oczekiwaniach i celach treningowych.
To zależy… ? Trening CrossFit to tylko fragment większej układanki. Jeżeli regularny trening (np. 3-4 razy w tygodniu) będziesz wspierać zdrowym odżywianiem to pierwsze efekty zobaczysz już po kilku tygodniach. Pod tym względem CrossFit jest bardzo skuteczny!
Treningi w naszym klubie odbywają się od poniedziałku do niedzieli. Jeśli chcesz, możesz trenować codziennie. Dobry cel na początek to 2-3 razy w tygodniu.
CrossFit 12U1 Wilanów założył Łukasz Wysocki w lipcu 2016 roku. Łukasz jest związany z CrossFitem od samego początku pojawienia się tej dyscypliny w Polsce, czyli od 2011 roku. W grudniu 2013 wraz z przyjacielem otworzył jeden z pierwszych i najbardziej rozpoznawalnych klubów w Polsce - CrossFit ELEKTROMOC.
Jest trenerem CrossFit od 2012 roku co daje ponad dekadę doświadczenia. Łukasz jest jednym z czterech trenerów CrossFit Level 3 w naszym kraju, a nie powiedział jeszcze ostatniego słowa. Od kilku lat pracuje jako tłumacz na kursach oraz bezpośrednie wsparcie dla ekip szkolących trenerów CrossFit w Polsce.
To między innymi dlatego przykładamy ogromną wagę do szkolenia i rozwoju naszej kadry. Każdy z nich jest dyplomowanym trenerem CrossFit, a klub jest oficjalną afiliacją CrossFit. #LittleBetterEveryDay
Bo to najlepsze miejsce do trenowania w Wilanowie i okolicy! ?
Kto choć raz był w 12stce wie, że nie doświadczysz tu nudy. Kochamy to, co robimy i dajemy z siebie wszystko za każdym razem!
#JAKOŚĆ to jedna z naszych najważniejszych wartości. Dużą uwagę przykładamy do techniki i sposobu wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo pomagamy zoptymalizować zdrowy styl życia, żebyście uzyskiwali maksimum efektów.
Nasze doświadczenie + wiedza + pasja = Twoje bezpieczeństwo i maksymalny progres!
Wierzymy w to, co robimy i jesteśmy w tym bardzo dobrzy. W związku z tym nie wymagamy od Was umów członkowskich i długoterminowych zobowiązań
To kolejna z niekwestionowanych zalet 12stki!
Czekamy na Ciebie!
Wierzymy, że to co Was przyciąga do 12stki to wysoka jakość każdego treningu. Treningi prowadzą najlepsi trenerzy w naszej dyscyplinie, z dużą wiedzą i bogatym doświadczeniem. Klub jest zarządzany w przemyślany sposób, a recepcja otacza was opieką podczas każdej wizyty w 12stce. Treningi charakteryzuje skupienie na sposobie i jakości wykonania ćwiczeń, dzięki czemu w bezpieczny sposób uzyskujecie maksimum rezultatów
To co sprawia, że dobrze czujecie się w 12stce to społeczność, którą razem budujemy oraz wsparcie, które sobie wzajemnie dajemy. Każdy Wasz indywidualny problem jest dla nas istotny i chcemy Wam pomóc go rozwiązać. Zawsze możemy na sobie polegać w naszym kameralnym, sąsiedzkim klubie?
Przychodzicie tu z własnej woli i inwestujecie swój cenny czas. Szanujemy to i chcemy żebyście Wy również siebie wzajemnie szanowali. Wierzymy, że osiągnięcie pożądanych efektów zależy od stanu w jakim znajduje się ciało i umysł. Uczymy Was jak się zdrowo odżywiać oraz jak zoptymalizować regenerację tzn. jak na codzień szanować własne zdrowie.
W 12stce wierzymy, że CrossFit jest stylem życia, a dodatkowo sposobem na zgrabną sylwetkę na lato. Lubimy lato ale przede wszystkim chcemy, żeby tych lat było w Waszym życiu jak najwięcej. Edukujemy, bawimy i inspirujemy Was po to, aby filozofia stawania się lepszym towarzyszyła Wam poza ścianami klubu i pomogła osiągać harmonię i upragnione cele w życiu.