22 July 2023
??? Nasze odżywianie ma tak wielkie znaczenie, że stanowi podstawę ➡️ „Teoretycznej hierarchii rozwoju atlety”, która obrazuje sposób budowania sprawności fizycznej. Spożywanie odpowiedniej żywności we właściwych ilościach pozwala maksymalnie wykorzystać wszystkie poziomy rozwoju sportowego i jest kluczowym elementem długowieczności i ochrony zdrowia ?
Kolejne trzy poziomy „Teoretycznej hierarchii rozwoju atlety” obejmują ruchy funkcjonalne, które stanowią podstawę treningów i programowania CrossFit?. Są to bezpieczne, naturalne ruchy, które powielają wzorce skurczów mięśni występujące w sporcie, walce i życiu codziennym.
CrossFit to program o wysokiej intensywności, ale nie koncentrujemy się wyłącznie na szybszym czy dalszym ruchu za wszelką cenę. ? Zamiast tego podkreślamy technikę, znaczenie właściwej mechaniki oraz konsekwencję i biegłość ruchów przed zwiększeniem intensywności. Dbamy również o to, aby intensywność była dostosowana do fizjologicznej i psychologicznej tolerancji danej osoby. W ten sposób CrossFit jest dostępny dla każdego, kto chce go uprawiać ?
Podsumowując – prosta, ale skuteczna recepta żywieniowa CrossFit jest połączona z programem ogólnego przygotowania fizycznego, opartym na ruchach funkcjonalnych i intensywności. Tę receptę można modyfikować, aby stanowiła wyzwanie dla osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach — olimpijczyków lub osób starszych, z nadwagą, przewlekle chorych, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły.
JAK NAS TO WYRÓŻNIA ?
Wiele programów próbuje wprowadzać elementy naszego modelu – doświadczenie wspólnoty, postawienie na treningi o wysokiej intensywności lub funkcjonalnej sprawności – ale bez naszej metodyki nie są w stanie osiągnąć takich samych rezultatów.
W rzeczywistości jeszcze nie znaleźliśmy niczego, co dorównywałoby CrossFit-owi w osiąganiu szerokiej, ogólnej i wszechstronnej sprawności fizycznej, w kształtowaniu wysokiej kondycji oraz w zapobieganiu lub odwracaniu przewlekłych chorób tak bezpiecznie, skutecznie i efektywnie ?
Sprawdź więcej – www.crossfit.com/essentials/magic-the-methodology